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小满 | 莫贪凉,养心疏肝好“孕“来

成都西囡妇科医院  2020-05-21 10:20  浏览次数:22
小满,每一颗种子都是未来的希望

  2020年05月20日,21:49:09是夏季的第二个节气--小满。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地气温升高,南北温差进一步缩小,降水进一步增多,民间有“小满江河满”的说法。

  小满时节,人体阳气逐渐旺盛、浮于体表,精神上容易兴奋,活力增加,生活上晚睡熬夜易疲倦,贪冷宵夜饮食不规律,很容易损伤阳气、损耗阴液影响健康。

  对此,中医认为,初夏时节养生防病尤为重要。结合“春夏养阳、秋冬养阴”的基础理论,此时运用针刺、普通艾灸都可预防疾病,达到治未病的功效。

平心静气,针刺疏肝养心

  中医认为,“百病生于气”,“火气通于心”,暑热难耐,人们容易心烦失眠,肝气抑郁,湿气困脾,影响体内气血运行,导致气血阻滞等。“立夏│立夏养生,养心健脾”这篇我们提到“针刺神门、内关、膻中、百会、印堂”安神,抑或“选取内分泌、内生殖器、神门穴的耳穴”安神。顺应节气变化,此时若加上疏肝解郁的穴位:太冲穴、肝俞穴等疏肝理气,则事半功倍。

平心静气,针刺疏肝养心

初夏养阳,艾灸温阳化湿

  《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。

  ①初夏之时,忌生冷。人体体表的阳气充实而体内的阳气相对不足,夏季贪凉食用大量生冷食物、大汗后用冷水冲凉或骤然进入冷气室内等,都是极易损伤脾胃阳气的做法。

  ②少量艾灸升阳暖宫。对于寒性体质的人来说,趁着小满阳光充足而暑气不甚时,艾灸微灸(勿久灸、过久导致大汗!)培补好阳气,可以使冬季易发生或易加重的疾病缓解或者消失,从而达到“冬病夏治”效果。艾灸穴位,以小腹部为主(涵盖了气海穴、关元穴、子宫穴、归来穴),艾灸30min,一天一次或者隔天一次即可。

初夏养阳,艾灸温阳化湿

  ③饮食清淡。食物以清淡养阴、健脾祛湿的素食为主,如赤小豆、薏苡仁、莲藕、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜等,不宜过食温热熏烤及肥甘滋腻之品。

此外,小满后心火容易旺盛,宜常吃苦味食品。可以将苦菜烫熟,挤出苦汁,用以凉拌、煲汤、做馅、热炒等。

  需要说明的是,食物五味的选择不仅要根据时令进行调整,还需兼顾个人体质。

  养生一荐:取白扁豆20克,山药50克,莲子20克,荷叶半张,粳米100克,加水适量,煮至米烂粥成食用。有健脾益气、养阴清心之功效。湿重者可食冬瓜薏仁百合汤:用带皮冬瓜500克,薏仁20克,百合30克,小火煲汤。常食可健脾祛湿、利水消肿、清心安神。

小贴士:      “不饮立夏茶,一夏苦难熬”。野菊花茶、苦丁茶、绿茶等多味苦,有助于解暑清热,可以适当饮用。

夜卧早起,适当运动

  夏季日出早、日落晚,这里的“夜卧”是建议人们11点之前睡觉,不应熬夜晚睡,因睡时毛孔皆开,易受风寒之邪,故电风扇、空调要适当使用。

  其次在保障睡眠时间的前提下,适当地“早起”。由于白昼变短,活动时间相对增长,人容易疲倦,白天可适量运动,勿过度导致汗液阴液损伤。

夜卧早起,适当运动

  总之,入夏之后,有其特殊的时令特征,针对这一时期的气候炎热易动心火的特点,无论从食物还是心态调节,都应以养心为主。

     值得注意的是,受新冠肺炎疫情影响,我们长处室内,外出减少。如今,很多餐饮、服务业逐步恢复,切勿放飞自我,暴饮暴食、饮酒熬夜,尤其是对于备孕的各位姐妹们来说,要五味调和,起居有常。

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作者:王洋——医师 简介
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