成都西囡妇科医院
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隔离在家,坚持做传承千年的保健操比吃药好!

成都西囡妇科医院  2020-04-15 16:43  浏览次数:202

  新冠肺炎疫情牵动着大家的心,尽量隔离在家能有效地阻断病毒传播,在家保持充足的睡眠和良好的心态,有利于提高自身抵抗力。

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  中医认为,“正气存内,邪不可干”,说明人生病与天气变化和自身体质变化有关。但对于隔离在家中的人来说,中医强调,不仅要做好隔离防护,还要保护好体内的正气。现推荐一套容易掌握的传承千年的保健操,具有通经络,调气血,提高自身抗病能力之功效。

  一、两手托天理三焦

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  ● 步骤:

  ①自然站立,双手掌心向上,中指相接置于小腹,手上提至胸口高度 ;

  ②双掌翻转(掌心向下)下压,慢慢下压至小腹前 ;

  ③再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上)呼气,上提至头顶上(闭气),手臂伸直,手掌托天,两眼向上看 ;

  ④两手分开如抱球状后,再慢慢往下放。

  ● 功效:

  通畅三焦,气血调和。

  二、调理脾胃须单举

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  ● 步骤:

  ①两手前伸,掌心朝上,上提至与胸同高, 两手收回至脸前;

  ②两手翻转使左掌心向上,右掌心向下,做阴阳掌动作;

  ③左掌上提至头顶上,成托天姿势,抬头注视左掌,右掌下压成按地姿势;

  ④左手臂伸直,由左外侧慢慢放下,头回正双掌下垂放松。

  ● 功效:

  调理脾胃,增强体质。

  三、两手攀足固肾腰

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  ● 步骤:

  ①两手伸直上举至头顶上,两手交互向上拉伸二次,身体向上伸,微向后仰;

  ②弯腰,两手尽量伸至脚尖,然后抬头眼睛向上看;

  ③头低下,慢慢起身,双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移,托住后腰身体向后仰,身体回正,两手放下。

  ● 功效:

  使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

  四、背后七颠百病消

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  ● 步骤:

  1.脚跟脚尖并拢,提起脚跟,两手掌向下压地,暂停呼吸憋气、收缩肛门,全身紧绷,停留约5秒钟;

  2.全身力量突然放松、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出,同时由口中快速吐气。

  ● 功效:

  调理五脏六腑,提高正气,消除疾病。


  当下新型冠状病毒肺炎肆虐之时 ,网上流传很多药物号称可以预防病毒。我认为,对于普通人真正有效的预防,就是做好隔离防护,增强自身体质,如果没有明显不适,不要随便吃药! 不该清热而清热,会伤阳气;不该解毒而解毒,只会伤害自己的正气!

  所谓的药物预防,更多只是一种愿望。隔离在家,如能坚持练习这套传承千年的保健操,久则可获良效。

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