成都西囡妇科医院
当前位置:首页>我们的服务>健康备孕>

小雪时节重养生,中医老师出妙招

2019-11-25 14:22 来源:成都西囡妇科医院 浏览次数:26

  11月22日,小雪节气的第一天,每年太阳到达黄经240°时为二十四节气中的小雪。《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

  小雪时节,雨水减少,气温下降,雪花生成,但此阶段的雪常常是半冰半融状态,或落到地面后立即融化了,故小雪反映了降雪的时间和程度。此时阳气潜藏,阴气转盛,草木凋零,万物活动趋向休止,日常养生应注重护阳保暖、养精蓄锐,为来年生机勃发做准备。

  

  起居养生--早卧晚起

  首先应确保充足的睡眠,夜晚休息时间不应超过22点。睡眠缺乏,或者太晚入睡,会使人体免疫力下降。应坚持“早卧晚起”,待到太阳升起时起床最宜,可躲避寒邪、避免人体阳气受到扰动。

1574662744592289.jpg

  小雪的来临带来了由北向南的天寒地冻,此时起居日常应重视保暖,特别是头部的保暖。因为“头为诸阳之会”,寒邪侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,体热会很快从头部散发出去,损害人体阳气,引发感冒、头痛、面瘫,甚者可引发心脑血管病。因此,小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

  饮食养生--两清一补

  小雪时节天气干燥寒冷,燥邪伤阴,火热内生,寒为阴邪,损伤肾阳,故此时饮食应以“两清一补”为大法,两清”即清内火、清抑郁,“一补”为补肝肾。认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多食温补益肾食物,如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等,还要多吃蔬菜。切忌过补、急补。体质好的人要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热诱发疾病,可食用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。

 1574662764115712.jpg

  小雪节气时心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素,纤维含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高及大寒的食品。

  运动养生--温和有氧

  小雪时节,气温偏凉,运动养生当以温和的有氧运动为主。如慢跑、爬楼梯、打太极、原地踏步,并可以适当进行伸展、扩胸等运动。有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。慢跑、打太极等运动可以选择早晨或午后,每次运动30分钟左右即可。

1574662780599217.jpg 

  同时,冬季主闭藏而勿妄泄,运动切不可大汗淋漓,恐其风寒之邪乘虚而入,应以微汗为度。

  精神养生--调畅情志

  小雪时节天气变化大,天气阴冷,气压偏低,人体缺乏足够的光照,脑内5-羟色胺减少,人随之会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避免此类情况的发生,小雪节气时人们最好多到户外晒太阳,多听听音乐,自我疏导调节,缓解紧张情绪。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”足见音乐对人的精神影响之大。

1574662798498480.jpg 

  中医养生助好孕

  经云:“肾气盛,天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”,肾中阴阳不足皆会导致不孕,肾阳为一身阳气之根本,具有温煦胞宫及推动机体各个脏腑器官组织的作用。肾阳虚,卵泡不能发育成熟,或鼓动无力,卵子发育质量欠佳,精卵难以结合,且极寒之地,寸草不生,胚胎难以种植发育。故温中补阳对治疗不孕症具有重要作用。

1574662811990849.jpg

  我院中医科运用特殊灸法(脐灸、督灸)辅助治疗不孕症,具有因病,因时而治的特点,发挥理气和血,调理冲任,温通血脉的作用。

  治疗方法:采用穴位、经络、艾条、中药粉综合作用的方法,放置于肚脐以下小腹位置或腰部,通过加温方式实施艾灸,时间为90分钟。

  治疗功效:调理冲任,温中补阳;补肾健脾,行气通络。通过作用于冲任督三脉,温经通脉,补肾调经而助孕,适合小雪时节胞宫寒冷,脾肾阳虚,四肢冰凉的患者。

1574662823655847.jpg

  划重点:为方便广大患者就医,以上治疗均需提前预约,预约流程如下:打开微信公众号“JXR成都西囡妇科医院”→我的预约→其他预约→新增预约→选择院区,项目,日期,时段。请于预约时间前10分钟到位,并手机签到。

8.jpg 

  王洋-医师

  【专业方向】:不孕症,围试管婴儿期中医药助孕治疗、早期先兆流产、月经不调、痛经及卵巢储备功能减退等妇科常见及疑难疾病。

  【从医经历】:毕业于成都中医药大学,获中医妇科学硕士学位。师从四川省名中医曾倩主任医师、四川省第二批名老中医专家杨家林教授、四川省名中医杨仁旭教授。先后参与国家自然科学基金、省科技厅等项目,曾于四川大学/香港中文大学生殖医学联合实验室学习。


上一篇: 试管婴儿前期要做哪些准备? 下一篇: 【君君医生说】大盘点!生活中哪些行为影响怀孕?