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男人上了年龄怎么提高精子质量

2019-11-13 11:59 来源:成都西囡妇科医院 浏览次数:76

  一般来说,男性精子活力随年龄呈抛物线变化。其中,20-40岁是男性精子运动的最佳时期,是“生育黄金期”。40岁以后,男性精子活力以每年0.7%的速度下降,异常精子越来越多。60岁以上,85%的精子可能有异常。

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  抽烟喝酒

  吸烟对精子运动有很大影响。国外研究表明,吸烟者精液质量的主要指标明显低于不吸烟者,精子畸形率也明显高于不吸烟者。酒精对男性睾丸有直接影响。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩,降低精液质量。

  运动

  研究发现,男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长。适度运动有助于提高精子活力,平衡体内激素水平,特别是维持男性激素分泌水平。然而,剧烈运动,如马拉松和长途自行车,可能会影响精子的生长环境。

  温度

  长期穿着紧身裤、蒸桑拿、热水澡、腿上带笔记本电脑等习惯,会使局部散热不良,引起阴囊温度升高,从而降低精子的产生和活力。

  化妆品

  化妆品中的一些物质也会影响精子活力,主要是邻苯二甲酸盐和雌激素。前者是一种塑化剂,最近闹得沸沸扬扬。这些物质在食品或化妆品中的存在会干扰内分泌,减少男性精子的数量,降低精子的流动性,导致形态异常,引起睾丸组织结构的改变,并减少精液中精子的数量。

  因此,要提高精子活力,应从以上几个方面入手,多锻炼身体,少泡桑拿房,戒烟戒酒。成都西囡生育专家温斯特指出,精子生长只需4个月,只要改变生活习惯,就能立即提高精子的数量和质量。养成规律的生活习惯、戒烟戒酒、多运动是提高男性精子质量的必要条件,应通过合理的饮食来提高精子质量。


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